クラス詳細
各クラスの詳細ページです
少人数制ですので丁寧に呼吸や姿勢、身体の動かしのポイントをお伝えします
予約ボタンを押していただくと、レッスン予約ページに移動します
毎月のスケジュールはブログに掲載します（前月の20日に更新）
大人のための姿勢調律:ピラティス×バレトン
〜姿勢が調うと、毎日が軽くなる〜
このクラスでは、Miyuがこだわり抜いた独自の二段構えのアプローチで、大人の女性のしなやかな身体作りをサポートします。
◆前半：ピラティス（整える）
まずはマットの上で、自分自身の内側と対話する時間。
コアの筋肉を丁寧にしなやかに起動させ、全身のコーディネーション能力を目覚めさせていきます。骨格から姿勢を「調律」し、動ける身体の土台を作ります。
◆後半：バレトン（弾ませる）
ピラティスで整えた意識をそのままに、今度は立位で心地よいリズムに乗っていきます。
バレエ・ヨガ・フィットネスを融合させた動きで、体幹を使いながら楽しく有酸素運動。心と筋肉を解放し、基礎代謝をぐんと高めていきます。
【このプログラムで手に入るもの】
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立ち姿が見違える「美姿勢」
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疲れにくく、軽やかに動ける「機能的な身体」
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深い呼吸による「自律神経の調整」と「怪我の予防」
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40代から気になり始める「基礎代謝の向上」
【開催情報】
■ 日時 日曜日（月３回）
10：00〜11：40（充実の90分＋α）
■ 会場 清瀬市中清戸地域市民センター
■ 料金
【★初回体験】1,500円（税込）
※初めての方は、まずはこちらの体験価格でご参加いただけます。
【通常料金】
・★おすすめ：セット特別価格：3,500円／回
「ピラティス」で整え、「バレトン」で弾ませる90分のトータルケア。
単体で受講するより500円お得な推勝プログラムです。
・ピラティスのみ：2,500円（60分／10:00〜11:00）
・バレトンのみ：1,500円（30分／11:10〜11:40）
しなやかな軸を作る：ストレッチーズ
〜土曜の夜、布に包まれて「本来の自分」に戻るリセット時間〜
「頑張りすぎた一週間の身体を、優しく解き放つ」
肌触りの良い特殊なループ状の布（ストレッチーズ）を使い、身体に適切なサポートを与えながら行う、新感覚のエクササイズです。
◆布があるから、驚くほど動ける
布の反発力を利用することで、一人では難しかった動きもスムーズに。
布がガイド役となり、深層筋（インナーマッスル）への意識が自然と高まるため、運動が苦手な方でも「正しい姿勢」の感覚がすぐに掴めます。
◆包まれる安心感で、心まで調律
布に包まれる心地よい圧迫感は、まるで誰かにサポートされているような安心感を生みます。
その中で、驚くほどスムーズな身体の伸びを体感してください。
土曜の夜、強張った心と身体を優しく「調律」して、軽やかな日曜日を迎えましょう。
【開催情報】
■日時： 毎週土曜日 19：30〜20：30（60分）
■会場： 清瀬市竹丘地域市民センター
■ 料金
【★初回体験】1,500円（税込）
※布レンタル代込み。通常料金（3,000円）の半額で気軽にお試しいただけます！
【通常料金】
・1回：3,000円（税込・布レンタル代込）
■持ち物： 動きやすい服装、飲み物、タオル
不調を整える：身体メンテナンス・ピラティス
〜今の身体の不調を、諦めないために〜
高田馬場クラスでは、膝や股関節など、身体に不安や違和感を抱えている方でも安心してご参加いただける、丁寧なメンテナンス中心のプログラムを提供しています。
◆ツールが導く、無理のない動き ストレッチーズ（布）やエクササイズボールなどのツールを活用します。
ツールが身体を優しくサポートしてくれるため、関節に余計な負担をかけず、ほぐしやストレッチを行うことができます。
◆「安定」させてから「動かす」 ただ動くのではなく、まずは各関節をしっかりと「安定」させる練習から始めます。
これを丁寧に繰り返すことで、身体の使い方のクセを修正し、痛みの出にくい、しなやかな動作へと調律していきます。
幅広い年代の方が、それぞれのペースでご自身の身体と対話されている、温かい雰囲気のクラスです。
【開催情報】
■日時： 毎週火曜日 14：00〜15：00（60分）
■会場： スタジオワークル高田馬場
■料金： 3,000円／回
■持ち物： 動きやすい服装、飲み物、タオル
■対象： 膝や股関節に不安がある方、運動不足を解消したい方、どなたでも歓迎です。
究極のオーダーメイド：プレミアム・パーソナルセッション
（※女性限定）
〜今の自分に、一番必要なケアを〜
グループレッスンでは届かない、あなたのお悩みや身体のクセに1対1で深く向き合い、最短距離で理想の「調律」を目指す特別なセッションです。
◆あなただけの「姿勢調律プログラム」
ピラティスを中心に、その日の体調や目的に合わせた最適なメニューを構成します。
マンツーマンだからこそ、細かな骨格の動きまで丁寧にチェックし、確実に身体を書き換えていきます。
◆手技を組み合わせた極上のメンテナンス
ご希望に合わせて、タイ古式マッサージの技術を活かしたパーソナルストレッチや、ハンド＆フットマッサージもプログラムに組み込めます。
「鍛える」だけでなく、深い「癒し」を同時に叶えられるのは、パーソナルならではの贅沢です。
膝や股関節の不安、産後の体型変化、または「自分へのご褒美」として。
周りの目を気にせず、心ゆくまでご自身の身体と対話してください。
【開催情報】
■日時： 応相談
■ 料金
【★初回体験】6,000円（税込）
※スタジオ代込み。初めてマンツーマンを受けられる方の特別価格です。
【通常料金】
・1回（60分）：8,000円（税込・スタジオ代込）
■会場： スタジオワークル高田馬場 ほか
※ご自宅への出張も承ります。
（別途、往復交通費を実費にて頂戴いたします。清瀬市内および近隣地域の方は、お気軽にご相談ください）