pilatesliberte3 日前2 分足のむくみがある方は、足指を動かしましょう!立っている時に足指が浮いている「浮指」の人が最近増えているそうです 考えられる要因の一つに、「踵(かかと)重心」があります 試してみるとわかりますが、踵に体重がかかるように立ってみると足の指が浮きませんか? (同時に前腿にも不必要な力が入ると思います)...
pilatesliberte4月29日1 分清瀬グループピラティス( 2024.04.28 )日曜朝のピラティスレッスン 今回も背骨をいろんな方向に動かしながら、コアの筋肉を活性化させていきました! レッスンの一部をご紹介 ①スワン 背筋・臀筋群・ハムストリング(腿裏)強化のエクササイズ 反り腰にならないよう、コア筋を起動し続けたまま動かなければなりません...
pilatesliberte4月27日2 分ピラティスを始めてから背が伸びました!ピラティス&ストレッチーズのグループレッスンを受講してくださっているお客様より、先日嬉しいお言葉をいただきました! ⬇️ 最近の健康診断で背が伸びていました! そしてそれはピラティスが要因だと思います ピラティスを始めてから、頭の位置など日常の身体の姿勢を意識するようになり...
pilatesliberte4月21日2 分清瀬ストレッチーズグループ( 2024.04.21 )清瀬ストレッチーズグループレッスン 今日はストレッチーズ初めての方と経験者の方2名のご参加で、 ゆったりと、そして丁寧に布を使って身体を動かしていきました 今日のレッスン風景の一部をご紹介★ 足の裏でグーッと布を遠くにプッシュしながらのレッグワーク...