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「座りっぱなし」は喫煙と同等のリスクがあるってご存知ですか？デスクワークで固まりやすい「股関節」に着目し、座りっぱなしのダメージを「バレトン」のスクワットやランジでスッキリリセットする方法をご紹介します。

「ピラティスって立って動かないでしょ？」テニスクラブでのレッスンの際、長く通ってくださったお客様からの思いがけない一言。その言葉をきっかけに、なぜ私がピラティスとバレトンを組み合わせるに至ったのか、指導スタイルの原点となるエピソードをお届けします。

【11月レッスンスケジュールのお知らせ】清瀬でのピラティス＆バレトン、ストレッチーズ、および高田馬場クラスの11月開催日程をご案内します。秋の深まりとともに、ご自身のペースで心地よく身体を整えていきましょう！ご予約はホームページから受付中です。

ピラティスの「体幹意識」とバレトンの「ダイナミックな動き」。この2つを繋ぐ秘密は「足裏3点」のアーチにあります。清瀬のレッスンでなぜこの2つを組み合わせているのか、その驚きのシナジー効果をわかりやすくお届けします。

朝晩の寒暖差を感じる10月。季節の変わり目の不調を整え、運動の秋に向けてしなやかな身体を作りませんか？清瀬・高田馬場でのピラティス、バレトン、ストレッチーズの10月最新スケジュールをお届けします。

清瀬・高田馬場で開催する2026年9月のレッスンスケジュールをご案内！夏の疲れをリセットする秋のピラティス＆バレトン、ストレッチーズで体調を整えましょう。各クラスの日程とお申し込み方法はこちらから。

「夕方に身体が縮む…」それ、背骨のクッション（椎間板）の水分不足が原因かも？デスクワークの多い私自身も実践している、椅子に座ったまま1分でできる「背骨のお水やりケア」をご紹介！何歳からでもしなやかさを取り戻しましょう。

がんと向き合ったあとの身体と心へ。特別なことをしなくても、いつもの丁寧なピラティスが回復や日常ケアに役立ちます。その日のコンディションに合わせて、マイペースに整えていきましょう！

【清瀬クラス 参加者募集中！】毎日うだるような暑さが続いていますが、体調を崩されていませんか？冷房冷えや自律神経の乱れを感じやすい夏こそピラティスがおすすめです🌿高田馬場に加え、清瀬で開催する8月日程をご案内します。

実はここ数日、私も家族のことでバタバタして背中がガチガチでした（笑）。今回は、責任感やプレッシャーを背負い込みやすい「背中」と「心」の不思議なつながりのお話です。夜寝る前のフォームローラーを使った簡単セルフケアで、張り詰めた身体の鎧を一緒に優しく脱ぎ捨てましょう🌿【清瀬スタジオ・LIBERTE】

今からちょうど20年前の今日、私は長男とともに「生体腎移植」という大きなチャレンジに臨みました。あの日から丸20年。命のバトンを繋ぎ、今こうして元気にピラティスを伝えられている奇跡への感謝を綴ります。当日のリアルな経過を語ったStand.fm（音声ラジオ）も公開中です。

寝苦しい夏こそ「背中の解放」で深い眠りを。冷房や暑さでこわばった背中を優しくほどく、LIBERTEの7月レッスンスケジュールをご案内します。

「お水を飲むと太る気がする…」そんな風に体重計の数字に振り回されて、体に無理な緊張を与えていませんか？実は「水太り」は絶対にありません♪読むと心がふわっと軽くなる、健やかな身体のヒミツをお届けします。

こんにちは！ピラティスインストラクターのMiyuです。 昨日、NHKの「あさイチ」で『ドローイン（お腹を凹ませる動き）』が紹介されていましたね。 ご覧になった方も多いのではないでしょうか？ タイムリーに、火曜高田馬場レッスンが終わったあと、あるお客様からとっても素敵なご質問をいただきました！ 「テレビでやってたドローインって、ピラティスでお腹を引き上げる動きや、インプリントと同じですか？」 意識の高い素晴らしい気づきですね✨ 結論から言うと、お腹のインナーマッスルのスイッチを入れるというスタート地点は【ニアリーイコール（ほぼ一緒）】です。 ただ、ピラティスはそこからさらにステップアップしていきます。 今日は、テレビの「凹ませる」のその先にある、ピラティスならではのコアの秘密についてお話ししますね。 ■ 3つの「お腹の意識」の違い 分かりやすいように、それぞれの役割をシンプルに整理してみました。 ドローイン： お腹を後ろ（背中側）にペタンコに凹ませる（基本のスイッチ） スクープ： 凹ませたお腹をさらに「上へ引き上げる」（背骨を長く伸ばす） インプリ

夏に向けて「美容・若返りホルモン」を味方にしませんか？6月の最新スケジュールと7月の仮予定を公開しました。「早めの計画」で、忙しい毎日の中に自分を整える時間を。

「マシンで自分を追い込むのはちょっぴり苦手」なインストラクターの私が、なぜピラティスやバレトンを選んでいるのか。その理由は、心地よい刺激で「若返りホルモン」を味方にできるから。頑張りすぎずに自分をリセットしたい、欲張りな大人のための運動習慣をご提案します。

一生自分の脚で歩き続けるために欠かせない『股関節の安定』。外側の筋肉だけでなく、お尻の奥で支える『外旋筋群』を目覚めさせることが鍵です。ピラティスで整え、バレトンで動かす。50代からの身体を劇的に変える『天然サポーター』の作り方を、動画付きで分かりやすく解説します。

こんにちは、Miyuです。 先日の記事で、股関節を安定させる「側部アウターユニット」についてお話ししました。 専門的な内容でしたが、たくさんの方に読んでいただき、ありがとうございます！ 自分の意思でしっかり動ける身体作りは、何よりの財産です。 でも、揺らぎ世代をはじめ、女性の身体はとても繊細ですよね。 そんな時に私が何度も読み返すのが、鍼灸師・若林理砂さんの本です。 本の帯にある、 『女性を脅かす”呪い”に負けない！』 という言葉通り、年齢や環境の変化で「こうしなきゃ」と自分を縛り付けてしまう心を、フワッと軽くしてくれる一冊。 専門的な知識はもちろんですが、何より今の自分を肯定しながら、健やかに過ごすための知恵が詰まっています。 女性のカラダとココロの「不調」を治す44の養生訓 あらゆる世代の女性に役立つ美容法と健康法が詰まっていますが、 中でも私が特におすすめなのが、「ペットボトル温灸」です！ この温灸でじわ〜っと血流を促してあげると、身体も心もふわっと緩んでいくのが分かります。 「自分の身体を大切にする時間」を、お家でもこんなに手軽に作れ

こんにちは、Miyuです。 実は今週、プライベートレッスンを終えた帰り道にヒヤッとする出来事がありました。 お客様をお送りしてスタジオから帰宅する途中に、突然、左の股関節が「カクン」と抜けるような感覚になったんです。 「プロのインストラクターでもそんなことがあるの？」 と思われるかもしれません。 でも、実はこれ、「身体が柔らかい人」や「運動を頑張っている女性」にこそ起こりやすいサインなんです。 ■ なぜ「カクン」と抜けるのか？ 原因を分析して、改めてハッとしました。 私の股関節はよく言えば柔軟性が高いのですが、悪く言えば「靭帯のバンドが緩い」状態。 レッスンでストレッチーズを使って可動域を広げすぎてしまい、関節を支えるための「筋力（締める力）」とのバランスが崩れてしまったことが原因でした。 特に50代からは、ホルモンバランスの変化などもあり、関節の変形（変形性股関節症など）が始まりやすい時期。 「柔らかく伸ばす」だけでは、実は関節を守るには不十分なのです。 ■ 股関節を守る「天然のサポーター」とは？ 股関節の骨が正しい位置からズレないようにする