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こんにちは！ピラティスインストラクターのMiyuです。 昨日、NHKの「あさイチ」で『ドローイン（お腹を凹ませる動き）』が紹介されていましたね。 ご覧になった方も多いのではないでしょうか？ タイムリーに、火曜高田馬場レッスンが終わったあと、あるお客様からとっても素敵なご質問をいただきました！ 「テレビでやってたドローインって、ピラティスでお腹を引き上げる動きや、インプリントと同じですか？」 意識の高い素晴らしい気づきですね✨ 結論から言うと、お腹のインナーマッスルのスイッチを入れるというスタート地点は【ニアリーイコール（ほぼ一緒）】です。 ただ、ピラティスはそこからさらにステップアップしていきます。 今日は、テレビの「凹ませる」のその先にある、ピラティスならではのコアの秘密についてお話ししますね。 ■ 3つの「お腹の意識」の違い 分かりやすいように、それぞれの役割をシンプルに整理してみました。 ドローイン： お腹を後ろ（背中側）にペタンコに凹ませる（基本のスイッチ） スクープ： 凹ませたお腹をさらに「上へ引き上げる」（背骨を長く伸ばす） インプリ

こんにちは、Miyuです。 先日の記事で、股関節を安定させる「側部アウターユニット」についてお話ししました。 専門的な内容でしたが、たくさんの方に読んでいただき、ありがとうございます！ 自分の意思でしっかり動ける身体作りは、何よりの財産です。 でも、揺らぎ世代をはじめ、女性の身体はとても繊細ですよね。 そんな時に私が何度も読み返すのが、鍼灸師・若林理砂さんの本です。 本の帯にある、 『女性を脅かす”呪い”に負けない！』 という言葉通り、年齢や環境の変化で「こうしなきゃ」と自分を縛り付けてしまう心を、フワッと軽くしてくれる一冊。 専門的な知識はもちろんですが、何より今の自分を肯定しながら、健やかに過ごすための知恵が詰まっています。 女性のカラダとココロの「不調」を治す44の養生訓 あらゆる世代の女性に役立つ美容法と健康法が詰まっていますが、 中でも私が特におすすめなのが、「ペットボトル温灸」です！ この温灸でじわ〜っと血流を促してあげると、身体も心もふわっと緩んでいくのが分かります。 「自分の身体を大切にする時間」を、お家でもこんなに手軽に作れ