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こんにちは！ピラティスインストラクターのMiyuです。 昨日、NHKの「あさイチ」で『ドローイン（お腹を凹ませる動き）』が紹介されていましたね。 ご覧になった方も多いのではないでしょうか？ タイムリーに、火曜高田馬場レッスンが終わったあと、あるお客様からとっても素敵なご質問をいただきました！ 「テレビでやってたドローインって、ピラティスでお腹を引き上げる動きや、インプリントと同じですか？」 意識の高い素晴らしい気づきですね✨ 結論から言うと、お腹のインナーマッスルのスイッチを入れるというスタート地点は【ニアリーイコール（ほぼ一緒）】です。 ただ、ピラティスはそこからさらにステップアップしていきます。 今日は、テレビの「凹ませる」のその先にある、ピラティスならではのコアの秘密についてお話ししますね。 ■ 3つの「お腹の意識」の違い 分かりやすいように、それぞれの役割をシンプルに整理してみました。 ドローイン： お腹を後ろ（背中側）にペタンコに凹ませる（基本のスイッチ） スクープ： 凹ませたお腹をさらに「上へ引き上げる」（背骨を長く伸ばす） インプリ

「マシンで自分を追い込むのはちょっぴり苦手」なインストラクターの私が、なぜピラティスやバレトンを選んでいるのか。その理由は、心地よい刺激で「若返りホルモン」を味方にできるから。頑張りすぎずに自分をリセットしたい、欲張りな大人のための運動習慣をご提案します。

一生自分の脚で歩き続けるために欠かせない『股関節の安定』。外側の筋肉だけでなく、お尻の奥で支える『外旋筋群』を目覚めさせることが鍵です。ピラティスで整え、バレトンで動かす。50代からの身体を劇的に変える『天然サポーター』の作り方を、動画付きで分かりやすく解説します。

こんにちは、Miyuです。 実は今週、プライベートレッスンを終えた帰り道にヒヤッとする出来事がありました。 お客様をお送りしてスタジオから帰宅する途中に、突然、左の股関節が「カクン」と抜けるような感覚になったんです。 「プロのインストラクターでもそんなことがあるの？」 と思われるかもしれません。 でも、実はこれ、「身体が柔らかい人」や「運動を頑張っている女性」にこそ起こりやすいサインなんです。 ■ なぜ「カクン」と抜けるのか？ 原因を分析して、改めてハッとしました。 私の股関節はよく言えば柔軟性が高いのですが、悪く言えば「靭帯のバンドが緩い」状態。 レッスンでストレッチーズを使って可動域を広げすぎてしまい、関節を支えるための「筋力（締める力）」とのバランスが崩れてしまったことが原因でした。 特に50代からは、ホルモンバランスの変化などもあり、関節の変形（変形性股関節症など）が始まりやすい時期。 「柔らかく伸ばす」だけでは、実は関節を守るには不十分なのです。 ■ 股関節を守る「天然のサポーター」とは？ 股関節の骨が正しい位置からズレないようにする

こんにちは、Miyuです！ いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 暖かな春がやってきましたね。 新しいことを始めたくなるこの季節、地元・清瀬の皆さまに向けて、特別なキャンペーンをご用意しました！ 【清瀬クラス限定キャンペーン】 日頃の感謝を込めて、清瀬クラス限定で「初回体験ワンコイン」を実施します！ 特典： 各クラス初回体験 500円 期間： 2026年5月31日まで 対象： 清瀬クラス（ピラティス＆バレトン or ストレッチーズ）を初めて受講される方 定員： 各回 先着5名様限定 【レッスンの魅力】 ☀️ 日曜朝：心身を呼び覚ます「欲張り朝活セット」 ピラティス ＋ バレトン（たっぷり90分） 「1回で2度おいしい！」と大好評。 ピラティスで体幹をじっくり整えたあと、バレトンで心地よく脂肪を燃焼させ、 脳トレにもなります！！ 日曜の朝、少し早起きして身体を動かすだけで、その日1日の代謝も気分も劇的に変わりますよ！ 🌙 土曜夜：1週間の疲れをリセット「魔法の布トレ」ストレッチーズ（癒やしの夜レッスン） 「ストレッチーズ」という

こんにちは、ピラティス・バレトンインストラクターのMiyuです 日差しが春めいてきましたね 新しいことが始まる4月🌸、そして連休のある5月🎏 環境の変化で自律神経が乱れやすいこの時期こそ、 ピラティス＆バレトン＆ストレッチーズで軸を整えていきましょう！ 【4月】確定スケジュール しっかり動きたい方、じっくりほぐしたい方、お好きなクラスを選んでくださいね ■日曜朝：マットピラティス＆バレトン（90分） ピラティスで整え、バレトンで心地よく動く、満足度の高い90分クラスです 4/5(日) 10:00〜11:40 場所： 清瀬市竹丘地域市民センター 4/12 (日) 10:00〜11:40 場所： 清瀬市中清戸地域市民センター 4/26 (日) 10:00〜11:40 場所： 清瀬市竹丘地域市民センター ■土曜夜：ストレッチーズ（60分） 布の抵抗を使って、伸びやかに身体を整える夜のクラス 4/18 (土) 19:30〜20:30 場所： 清瀬市竹丘地域市民センター 【高田馬場クラス（4月分公開）】 毎週のリズムを大切にされて

こんにちは、PILATES & RELAXATION LIBERTE（リベルテ）です。 今日は、私がレッスンで何よりも大切にしている「身体の真実」、そして清瀬のクラスでなぜピラティスとバレトンを組み合わせているのか、その想いをお伝えさせてください。 身体は、動かさないと「忘れて」しまう 人間の身体は、本来驚くほどたくさんの方向に動くようにできています。 でも、現代の生活で動かす範囲が狭まると、身体はその動かし方をどんどん忘れていってしまいます。 これが「身体が重い」「節々が痛む」といった不調のサイン。 まずは、眠っている身体の機能を目覚めさせることが大切です。 「動かす」のと同じくらい大切な「守る」場所 ただし、闇雲に動かせばいいわけではありません。 「動かすべき場所」がある一方で、絶対に「安定させておきたい（動かさないでいたい）場所」があるんです。 それが、私たちの身体を支える「腰椎（腰の骨）」や大切な「内臓」。 ここがグラグラしていると、せっかく手足を動かしても、逆に身体を痛めてしまいます。 この「安定させたい場所」を内側からギュッと守ってく