美容も健康も欲張りたい！私がジムのマシントレーニングを選ばない理由 〜若返りホルモンを味方につける、しなやかな身体づくり〜
- Miyu
- 9 時間前
- 読了時間: 3分
「美容も健康も、どちらも妥協したくない！」
「でも、仕事や家事で忙しいし、なんだか最近疲れやすい……」
そんな“揺らぎ世代”の私たちにとって、運動は「やらなきゃいけないこと」の上位に入っていますよね。
でも、「筋トレ」と聞くと、スポーツジムにあるような重いウエイトをガシャンガシャンと持ち上げるマシントレーニングを想像して、
「私には無理かも……」
「ムキムキになりたいわけじゃないし……」と足が止まってしまいませんか？
実は、インストラクターをしている私自身も、あの重いマシンで自分を追い込むのはちょっぴり苦手なんです。
今日は、そんな私が「マシン」ではなく、なぜ「ピラティス・バレトン・ストレッチーズ」を選んでいるのか。その秘密をお話しします。
「若返りホルモン」は、心地よい刺激で味方にできる
美肌を保ち、代謝を上げてくれる成長ホルモン。
若返りホルモンを引き出すには、必ずしも歯を食いしばるような重い負荷は必要ありません。
大切なのは、自分の身体と対話しながら、心地よい刺激をじわじわと与え続けること。
ピラティスやバレトンの『流れるような動き』が、実はそのスイッチを優しく、でも確実に押してくれるんです。
ピラティスで「芯」を整える
深い呼吸とともにインナーマッスルを刺激することで、自律神経を整えながら、内側からピンと張りのある身体を作ります。
バレトンでスイッチON！
アップテンポな音楽に合わせて、フィットネス・バレエ・ヨガの動きをノンストップで行うバレトンは、心拍数をほどよく上げ、全身の血流を促進します。
この「動き続ける」ことが、若返りホルモンの分泌を賢く促してくれるんです。
マシンに代わる「魔法の布」ストレッチーズ
そして、私が特におすすめしたいのが「ストレッチーズ」という特殊な布を使ったエクササイズです。
ジムのマシンは「重さを押し返す」感覚ですが、ストレッチーズは「布の抵抗を全身で感じる」もの。
布が身体を包み込んでサポートしてくれるので、運動が久しぶりな方でも、無駄な力みを捨てて「あ、今ここが効いてる！」という感覚を驚くほどスムーズに掴むことができます。
「頑張りすぎて翌日に疲れが残る」のではなく、「動いた後に身体がスッキリ、リセットされる」。
この絶妙なバランスこそが、忙しい私たち世代に一番必要なことではないでしょうか。
欲張りな自分を、もっと好きになるために
「姿勢をきれいにしたい（健康）」も「若々しくいたい（美容）」も、
どちらも大切なあなたの本音です。
自分を追い込む修行のような運動ではなく、楽しみながら、しなやかに変わっていく。
そんな時間を一緒に過ごしてみませんか？
＼ 5月限定！500円体験キャンペーン実施中 ／
「実際の雰囲気はどうなの？」「布を使った感覚を試してみたい！」
そんな声にお応えして、今月はワンコインでレッスンを体験いただけます。
対象： 初めての方、またはご紹介の方
場所： 清瀬市内のスタジオ
日時：5/17（日）10：00〜 ピラティス＆バレトン
5/23（土）19：30〜 ストレッチーズ
5/31（日）10：00〜 ピラティス＆バレトン
運動は、今の自分を大切にするための時間。
私も、毎日自分の身体と対話しながら整えています。
一緒にしなやかな身体づくりを目指しませんか？
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