水太りはウソ？体重の数字に振り回されない心の持ち方

みなさん、こんにちは♪　Miyuです。

レッスンでしっかり動いて汗をかくと、とってもスッキリしますよね！

でも、「水分を摂ると太っちゃうから…」と、お水を飲むのを我慢していませんか？

結論からお伝えすると…… 「水太り」は、ぜったいにありません！✨

サウナなどで一時的に汗をかいて体重が減っても、それは体内の水分が抜けただけ。

お水を飲めば、すぐに元の体重に戻ります。

発汗で脂肪が燃えているわけではないので、水分補給を我慢する必要はまったくありません！！

実は「停滞期」も勘違いかも？

ダイエットを始めると、最初にグッと体重が落ちることがありますよね。

これは脂肪が減ったのではなく、体内の「水分」が抜けたから。

その後、体重が落ちにくくなる時期（停滞期と言われるもの）が来ますが、これは身体が次のステップ（脂肪燃焼）へ進むためのタイムラグです。

「頑張っているのに成果が出ない…」と落ち込まなくて大丈夫ですよ♪

本当に気をつけたい「お水」の正体

お水では太りませんが、私たちが無意識に飲んでいる「ジュース（清涼飲料水）」には少し注意が必要です。

成分表示に「果糖ブドウ糖液糖」などの文字を見かけたことはありませんか？

これらは血糖値を急激に上げてしまうため、せっかくのダイエットを遠回りさせてしまう原因になります。

体重計の数字のアップダウンに一喜一憂して、身体に無理な緊張を与えるのはもったいないです。

心地よくお水を飲んで、しっかり身体を動かして、健やかな心と身体を作っていきましょうね。

今週もスタジオでお待ちしています🕊️