日曜朝の清瀬グループピラティスレッスン 今日も皆さんと全集中で身体を動かしていきました あっという間の1時間でした レッスン風景を少しだけ 今日はお写真では伝わりにくいと思ったので、動画で🎥ご紹介 いつものショルダーブリッジを、上肢（腕）も動かしながらチャレンジしていただ...

日曜朝の清瀬ピラティスグループレッスン 「 えっ？？ もう終わり！？ 」という声が漏れるくらい、全集中した1時間でした それだけレッスンに集中して取り組めたということですね👍👍 きっと終わった後は身体だけでなく、頭もスッキリしていたのではないでしょうか？...

日曜朝のピラティスグループレッスン お天気の悪い中、今日もご参加ありがとうございました😊 レッスン中に、「気持ちいい〜」っていうお声も聞こえる中、 今日も様々なポジションからコアの筋肉を意識しつつ身体を動かすことができました！ 今日のレッスン風景です📸 左上のお写真...

8月に突入しました 今日もうだるような暑さの中、みなさんと集まってエクササイズすることができました！ 今日はいつもと違うお部屋でのエクササイズ 広くて鏡のあるお部屋だったので、セルフチェックはご自身の身体を客観視していただきながら行いました レッスン風景の一部です📸...

日曜朝の清瀬グループピラティス 7月最終週のレッスン 今日も暑かったけれど、みなさんと集まって元気にレッスンができてよかったです！ 今日のレッスン風景の一部です📸 今日もいろんなポジションでインナーマッスルを意識しながら動いていきました...

日曜日朝の清瀬グループストレッチーズレッスン 今日は初めてのストレッチーズ体験のお客様もご参加くださいました！ 全員マットピラティス経験者の方々ですので、普段のピラティスとの違いを感じながら動いていただきました 今日もたくさんいろんなポジションと布のセッティングで動きました...

日曜日朝のグループピラティスレッスン 昨日はピラティス初めての方もご参加くださいました😊 みなさま、雨の中ご参加くださりありがとうございました！ レッスン風景の一部です📸 ★スレッド・ザ・ニードル 四つ這いでの脊柱（背骨）回旋運動...

日曜日朝のピラティスグループレッスン、6月最終日の回 本日のウォームアップは、目をつぶった状態でゆっくり長く息を吐く2対1の呼吸から始まりました 息を吐く時に、人は自律神経の中でも副交感神経がオンになります なので、日常でも緊張している時や忙しくて頭が真っ白になったりする時...

日曜朝のピラティスグループレッスン 今日もご参加してくださった皆様とたくさん動きました 朝にエクササイズすると、そのあとの身体の動きもスムーズですね！ レッスンの一部をご紹介★ 上段二枚のお写真は、お馴染みショルダーブリッジのポジションからマーチング...

日曜日の清瀬グループピラティス5月最終週のクラス 今日もご参加くださったみなさまとたくさん動きました！ 今日のクラスのテーマは骨盤底筋の引き上げを意識しながら動くことでした あぐら座状態でまずは胸式呼吸 肋骨の内側の筋肉をたくさん動かして呼吸筋を刺激した後に、...

日曜朝の清瀬グループピラティスレッスン 前回の記事にちなんで、ウォームアップとして足指や足裏のほぐしを丁寧に行いました 足の指って案外動きにくくなっています 良い靴や靴下の中でいつも縮こまっている足の指・・・ 足の指の力、足裏の筋肉が衰えてしまうと、蹴り出す力が弱くなり、歳...

日曜朝のピラティスレッスン 今回も背骨をいろんな方向に動かしながら、コアの筋肉を活性化させていきました！ レッスンの一部をご紹介 ①スワン 背筋・臀筋群・ハムストリング（腿裏）強化のエクササイズ 反り腰にならないよう、コア筋を起動し続けたまま動かなければなりません...

日曜日のグループピラティスレッスン 朝のレッスンは気持ちいですね♬ レッスン一部を撮影させていただきました！ ご参加のみなさま、いつもご協力ありがとうございます😊 上から順に、 A：両脚テーブルトップ状態のチェストリフト 上部と下部の腹筋を総動員しての腹筋エクササイズ...

日曜日のグループピラティス 本日はピラティス初めてのお客様がご参加くださいました☺️ ということで、 ピラティス独特の胸式ラテラル呼吸やニュートラルポジションのチェックもいつもより時間をかけて行いました ここが抜けるとピラティスを表面だけでなぞることになってしまうので、...

日曜日のピラティスグループレッスン 今日はマスクをつけておられる方が多数でした 花粉症、辛いですね💦💦 ピラティス独特の胸式ラテラル呼吸にも苦戦されているようでした そんな時は、必ずしも「鼻から息を吸って口から吐く」でなくてもよいので、ご自身の出来うる呼吸でいきましょう...

日曜日の清瀬グループピラティスレッスン 今朝は本当に寒くて、雪にはならなかったけれど冷たい雨でした。 寒い中、集まってくださりありがとうございました。 今日のウォームアップは、肩甲骨周辺の動的ストレッチで身体を温めた後に壁を使って下半身のストレッチを行いました。...

日曜日の清瀬ピラティスグループレッスン。 本日は久しぶりの方もご参加くださいました。 「身体が軽くなりました！」とのこと。 嬉しいお言葉、ありがとうございました😊 今日のレッスン風景をまた撮影させていただきました。 本日は内腿や外腿を鍛えるサイドエクサイズを入れてみました...

2024年、年初めの清瀬グループピラティス 本日も雨の中、ご参加してくださった皆様、ありがとうございました。 久しぶりのピラティス、そして寒かったこともあり、ちょっと身体が縮こまっていたようでしたが、終わった後には可動域も広がっていて、伸び感を感じておられたようでした👍�...

清瀬グループピラティスクラスでは、ご参加くださった方々にスタンプカードをお渡ししています。 クラス参加1回につき1個、スタンプを押させていただいております。 10個集まると、ハンドセラピーをプレゼントしています🎁 ハンドセラピーは、オイルセラピーとドライセラピーがあります...

2023年締めの清瀬グループピラティスレッスンはクリスマスイブ🎄 今朝も寒かったので、ウォームアップは股関節・肩関節の動的ストレッチから始めました。 レッスン風景も少し撮影させていただきました。 左上はハンドレッド 腹筋群を大集合させた状態で、意識的な呼吸を入れながら両腕...