テニスクラブ仕事納め

今日がテニスクラブの仕事納めでした。

（テニスクラブ自体はまだまだ営業しております！）

パーソナルレッスン、ピラティスグループレッスン、からだメンテナンレッスン

ともに今日は序盤にミニボールを踏むエクササイズを取り入れました。

目的は、足首の強化と足裏のメカノレセプター（感覚受容器）に刺激を入れること。

また足の冷えの改善を目指しました。

今の時期は足も攣りやすいので、しっかりケアをしたいところです。

椅子に座った状態で、かなり圧を減らしたミニボールを、足裏全体で垂直に踏む。

とても単純な動作なのですが、これが意外に難しいのです！

慣れてきたら、部分的に（踵のみや、つま先のみ等）踏んでもらったり、

○△□を描いてもらったりしました。

「綺麗に○が描けない！」

「あれ？今どっちから描いたっけ？？」

などなど、いろいろ皆さん混乱されておられましたので、脳トレにもなったかなと思います。

私も今朝自宅で練習してみたのですが、これをやった後に足首が安定して、片足バランスしやすくなったので、これはいいなぁと思いました。

今年もお客様たちと楽しくレッスンができて幸せでした。

来年も一歩ずつ。

皆さんとレッスンが継続できますように。

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クリスマスプレゼントもいただいたり😊

大人になっても、クリスマスプレゼントって嬉しいものですね♬

ありがとうございました！！