pilatesliberte6 時間前1 分2024年6月のスケジュールいつもPILATES & RELAXATION LIBERTEのブログを読んでくださリ、ありがとうございます。 2024年6月のスケジュールをお知らせいたします。 ★ストレッチーズグループレッスン @高田馬場 6/7(金)①10:30〜11:30 ②13:30〜14:30...
pilatesliberte5月13日2 分清瀬グループピラティス( 2024.05.12 )〜足指をストレッチして頭がスッキリ★〜日曜朝の清瀬グループピラティスレッスン 前回の記事にちなんで、ウォームアップとして足指や足裏のほぐしを丁寧に行いました 足の指って案外動きにくくなっています 良い靴や靴下の中でいつも縮こまっている足の指・・・ 足の指の力、足裏の筋肉が衰えてしまうと、蹴り出す力が弱くなり、歳...
pilatesliberte5月6日2 分足のむくみがある方は、足指を動かしましょう!立っている時に足指が浮いている「浮指」の人が最近増えているそうです 考えられる要因の一つに、「踵(かかと)重心」があります 試してみるとわかりますが、踵に体重がかかるように立ってみると足の指が浮きませんか? (同時に前腿にも不必要な力が入ると思います)...
pilatesliberte4月29日1 分清瀬グループピラティス( 2024.04.28 )日曜朝のピラティスレッスン 今回も背骨をいろんな方向に動かしながら、コアの筋肉を活性化させていきました! レッスンの一部をご紹介 ①スワン 背筋・臀筋群・ハムストリング(腿裏)強化のエクササイズ 反り腰にならないよう、コア筋を起動し続けたまま動かなければなりません...