清瀬グループピラティス（2024.10.06）

更新日：2024年10月7日

日曜朝の清瀬グループピラティスレッスン

今日も皆さんと全集中で身体を動かしていきました

あっという間の1時間でした

レッスン風景を少しだけ

今日はお写真では伝わりにくいと思ったので、動画で🎥ご紹介

いつものショルダーブリッジを、上肢（腕）も動かしながらチャレンジしていただきました！

何が目的かと言いいますと、

いつものショルダーブリッジの動作に腕の動きが増えても

コアの意識や背骨を一つずつコントロールしながら動かせるか？

ということでした

ショルダーブリッジで下肢（脚）から順に動いて行って、最終ポジションに向かう

同時に上肢(腕)もゴールのばんざいまで同じ速度でコントロールしながら動く

戻る時も同じタイミングでそれぞれのスタート地点に戻る

ちょっとした脳トレにもなりますね！

普段は腕も床を押してサポートしてくれているので、そのサポートがない状態で動くということもチャレンジの一つでもありました

皆さん上手にコントロールしながら動けていました👍👍

またやりましょう♬

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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