清瀬グループピラティスクラスでは、ご参加くださった方々にスタンプカードをお渡ししています。 クラス参加1回につき1個、スタンプを押させていただいております。 10個集まると、ハンドセラピーをプレゼントしています🎁 ハンドセラピーは、オイルセラピーとドライセラピーがあります...

先月北九州に帰省したとき、福岡の糸島にも足を延ばしてきました 長年行ってみたいと思っていた工房へやっと辿り着きました！ 糸島のガラス工房「タビノキセキ」さんです HP：https://tabinokiseki.com いつか実際に手にしてみたいなぁと思っていたので、やっと夢...

本人の自覚がなくても、皮膚の状態を見たり触ったりすると、 「バランスの良い食事が摂れているか？」 「良質な睡眠が取れているか？」など、 すぐにその人の健康状態がわかるそうです。 外部からのストレスにさらされると、境界線である皮膚は、 「身体を守らなくてはならない」...

デスクワーカーでもあるピラティスインストラクターがオススメする、花粉症の時期や気分をスッキリさせたい時のためのグッズです！

清瀬のピラティスグループレッスンの風景。参加者の方にはハンドセラピーのプレゼントもあります！

感想に時期にオススメ。混ぜるだけ、精油とワセリンで作る手作り軟膏のレシピ。

また、前回の浅い呼吸のお話にも続くお話になると思います。 仕事に追われ、忙しい日常を送っていると、 知らず知らずのうちにアクセルを踏みっぱなしの状態になってしまいがちです。 これは自律神経のうちの交感神経が緊張した状態が続くことになります。...

我が家では、各々の加湿器でユーカリの精油を垂らして加湿させております。 以前のブログ（常備している精油③ ユーカリ）にも書きましたが、 ユーカリは、抗ウイルス作用や、粘膜の炎症を鎮静させてくれる働きを持っているそうです。...

先日のブログでご紹介した、最近お気に入りの香りのサンダルウッド。 ちょっと補足させていただきます！ この精油の抽出部位は「木」です。 サンダルウッドの心材（樹心周囲の色の濃い部分）を水蒸気蒸留法で抽出したものが、サンダルウッド精油です。...

最近、サンダルウッド（白檀）の香りがお気に入りです。 「お香や扇子の香り」といえば、すぐにイメージがつきますでしょうか？？ 古くから、中国やインドなどで、宗教的儀式の際に薫香として用いられてきた香りです。 きっとなじみのある香りだから、落ち着くのでしょうね。...

昨日のブログの記事の続きといえば続きです。 長男に腰のケアをしてもらったので、そのあとにお返しにと、私も彼にハンドセラピー（オイル）をしました。 いつもはテーブルの上で対面で行うのですが、ちょうど施術ベッドを出したままでしたので、そのまま交代してベッドに寝てもらった状態で行...

以前のブログで書いた、熟成中のハンガリアンウォーターを解禁しました！ ↑　コーヒーフィルターで濾してガラス瓶に保管 これを、今は夜用の化粧水として使用しています。 （ 約5％濃度に希釈して使っています。） うーん、やっぱり養命酒の香りがする！ （...

日に日に寒くなってきました。 そして乾燥の時期にもなってきました。 今年は新型コロナのこともありますので、より換気や室温・湿度管理が大変ですね。 今朝、職場でプラスチックのインサートカップでココアを飲もうとお湯を注いでいた時に、ある事を思い出しました。...

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久しぶりに精油のお話。 昨日、ピラティスのお客様と「フランキンセンス」のお話になったので、あらためてご紹介したいと思います。 フランキンセンスで一番最初に浮かんでくるのはやはり、「お肌にたいする働き」です。 数年前に、フランキンセンスがテレビで紹介されたとき、しばらく注文で...

精油は、植物の中の芳香成分を様々な方法で100％取り出したものです。 ですから、そのまま原液を肌に用いることは危険です。 （※ラベンダーやティーツリーなどは、アロマ団体によっては可にしているようです。） 植物の中に、だいたい1％～3％の比率で芳香成分が入っているそうです。...

先日、ピラティスのお客様より、ディフューザーでアロマを拡散する際のブレンドについてご質問を受けました。 ブレンドって難しいですよね。 そこで簡単に、香りの系統をグルーピングした表をアップしてみました。 すべての精油を網羅するのは大変なので、かなり一部を抜粋しております。...

実はアロマに興味を持つきっかけになったのが、「クレイ」でした。 最初にこの泥＝クレイの効能について、すごく興味を持ったのです。 老廃物を吸着してくれたり、湿布の代わりになったり…。 クレイも採掘場所により、効能が色や質感、効能も変わったり。 とても面白いです。...

ピラティスのお客様から、ご質問を受けました。 「最近ちょっと鬱っぽいので、鬱に良いアロマがないですか？」 とのこと。 おすすめの精油は「ベルガモット」です。 紅茶の「アールグレイ」の香りづけに使われている、柑橘系の植物。 果皮から抽出した精油です。 ...

我が家で常備している精油、3つ目はユーカリです。 風邪や花粉症等の鼻詰まりを改善し、さまざまな感染症に役立つ精油です。 精油の成分を確認すると、オキサイド類に類する1.8シネオールが約80～90％を占めています。 1.8シネオールは、抗ウイルス作用・抗菌作用・駆虫作用・...