清瀬ストレッチーズグループレッスン　〜布を使ってダイナミックなシングル・レッグ・サークルで脚長を目指そう！〜

日曜朝、清瀬ストレッチーズグループレッスン

今日も布の中にくるまって、コアの筋肉を意識しつつ、さまざまなポジションから身体を整えていきました

今日のお写真は、布を使ったダイナミックなシングル・レッグ・サークル

最初に足首と膝関節の股関節の曲げ伸ばしを行い、その後に内腿と外腿を丁寧にストレッチしました

上のお写真は、ちょうど外腿をストレッチしているところです

布があるとサポートにもなってくれるし、まだ先に伸びなきゃって知らせてくれるのがいいですよね！

そして最後にダイナミックなビッグサークルを描いていただきました！

布があるからこそ、骨盤をニュートラルに保ちつつ、コントロールしながら大きな円を描くことができました👍👍

この一連の流れを、片側のみですが動画でも撮ってみました

この流れのエクササイズを行うと、脚の長さも変わるんですよ！

（一時的にですが笑）

しっかり引き伸ばしながら動くことができたら、動かした方の脚が第一関節くらい長くなったりするんですよ〜😊

布の力ってすごいですね〜✨

それだけ自分の身体が縮こまってたんだ！と思い知らされるのでした💦

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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