清瀬日曜日の朝ピラティスグループレッスン 今回も座位、仰向け、うつ伏せ、四つ這いなど、さまざまな姿勢で呼吸やインナーマッスルを意識しながら動いていただきました。 一部をご紹介 シングルレッグストレッチ マット ピラティスのベーシックなエクササイズです。...