清瀬ピラティス：逆プランクで背筋そして手首の強化＆二の腕の引き締めを！

清瀬日曜日の朝ピラティスグループレッスン

今回も座位、仰向け、うつ伏せ、四つ這いなど、さまざまな姿勢で呼吸やインナーマッスルを意識しながら動いていただきました。

一部をご紹介

シングルレッグストレッチ

マットピラティスのベーシックなエクササイズです。

腹筋強化、下肢と上肢の強化、股関節の活性化が望める、オールラウンダーなエクササイズです。

終盤は前回と同様プランクポジションで。

自分の体重を手首で支えるのは大変なので、今回は肘立てプランクから、最終的にプランクポジションで身体を支えていただきました。

そしてさらに、逆プランクポジションにも挑戦していただきました👍

逆プランクは背筋強化、そして二の腕の引き締めにもつながりますのでおすすめです。

振り袖お肉を取り除いていきましょう！！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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