清瀬グループピラティス：プランクポジションで体幹＆腕の強化

以前の記事にも取り上げていますが、女性は特に腕の筋力が弱くなることが多く、手首を骨折される方も多いそうです。

日常で、腕は脚ほど身体の重みを支える動作が少ないことも大きな要因だと思います。

使わなければもっともろくなるので、時々は低強度 & 少ない回数でよいので負荷をかける動作も入れて少しずつ強化していきたいです！

ということで、今回は参加者の皆様にプランクポジションをしていただきました！

身体の重みを腕で支えるのは大変です。

だからこそ、体幹がしっかりしていないと腕の負担が多くなります。

コアの筋肉の意識を入れて、腕と体幹のつながりを意識しながらこれらのポジションがキープできるようになりたいです。

いざとういときに支えられる力を養っておかねば！！

女性は特に骨がもろくなるリスクが高くなっていくので、意識して強化していきたいです。

骨の変形が始まる前に、負担のない身体の支え方、そして筋力アップに繋げていきたいです。

休日の朝一番に適度な運動を行うと、身体がアクティブになり、その後の時間も有意義に使えます🎵

日曜朝クラス、オススメです！！

---

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

ピラティス・ストレッチーズ　レッスン参加者募集中！！ ご予約はこちらへ HP：https://www.pilates-liberte.com/