姿勢安定の条件（ チェック方法② ）

前回のブログの続きです。

姿勢の安定の条件は、以下の条件が必要になります。

①脊柱ROM→背骨が柔らかいか？

②筋の左右バランス

③筋持久力

そこでこれらの安定性があるかどうかをチェックする方法をご紹介します！！

これらはチェックにもなるし、トレーニングになります。

ぜひ試してみて、今のご自身の体幹力の確認と、トレーニングにご活用ください！

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チェック方法②　サイドブリッジ

レベル１：両脚を揃えて、両手は床に置く（ 左右各30秒キープ ）

レベル２

片脚（上側）を上げて両手は床に置く（ 左右各30秒キープ ）

レベル３

片脚と肩手を上げる（ 左右各30秒キープ）

※最初は半分の秒数から行っても良いです。

今回のチェックはサイドの筋肉なので、左右差が出やすいと思います。

ご自身の今の体幹力を、ぜひチェックしてみてくださいね。

まずは気づくことが重要です。

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