深い呼吸

ピラティスのレッスンの時、序盤に必ず呼吸の練習を行っています。

昨日のクラスでは、いつもより丁寧に呼吸の練習を行いました。

普段の呼吸の練習では、胸式呼吸と腹式呼吸を分割して行っていただいた後に、ピラティスの胸式ラテラル呼吸にシフトしていくようなナビゲーションを入れています。

昨日はより深く呼吸をしていただきたかったので、胸式呼吸の練習を長めに行いました。

肋骨の横の動き、上側の動き、背中側の動き、部分的に意識しながら呼吸をする練習（選択式呼吸と言います）を行い、肋骨が膨らむ感覚を感じていただきました。

レッスンが終わった後、お客様は「目の前が明るくなり、すっきりした」とのこと！

すごいですね！！

いつもよりもっと深く呼吸をすることができたのでしょうか？

マスクをしていても全然呼吸の練習がつらくなかったそうです。

そして、普段からピラティスのレッスンをしているとき、マスクしながらでも呼吸が楽だとういうお言葉もいただきました！

マスク生活が長く続いているので、呼吸もさらに浅くなりがちな現在。

時々でもよいので、深い呼吸を意識する時間を持つこと。

今はより必要なことなのかもしれないと思いました。