ショルダーブリッジの時に肩がすくんでしまう

ピラティスのレッスンの時、私は序盤によくショルダーブリッジ（ ペルヴィック・カール ）を入れます。

先日、お客様より、

ショルダーブリッジの時に、肩がすくんでしまいます

というお声がありました。

それで、

骨盤から順番に肩甲骨の下あたりまで背骨を持ち上げて行く時に、腕でもマットを押しながら上がってもらうようにキューを入れてみました。

すると、肩がすくまないようになりました！

腕をマットに押し付けるようにしながら体幹を持ち上げていくと、肩関節の伸筋 ( 広背筋・大円筋・上腕三頭筋後部 ）がサポートしてくれることにもなるので、上がりやすくなると思います。

ショルダーブリッジの時に肩がすくみやすい方は、ちょっとそこにも意識を入れてみてくださいね。