ストレッチの効果

ここ数日、慣れないことをしているのでちょっとヘロヘロ気味です。

疲れた時こそ、身体を引き伸ばしたいものです。

ストレッチが嫌いな人、あまり出会ったことがないかもです。

改めて、ストレッチって何？と振り返ってみました。

ストレッチとは、

引き伸ばすことを意味するそうです。

収縮して、緊張した筋肉を引き伸ばすこと。

これにより、様々な期待できる効果があるそうです。

1：関節可動域の拡大

2：筋バランス改善

3：血液循環の促進、体温の向上

4：心身の緊張の緩和、疲労回復

5：神経の活性化

6：関節の負担の軽減

1は、骨と骨のつなぎ目を本来の状態に戻し、姿勢が整うと筋肉のバランスも良くなり2が整います。

そして3以降の機能改善も期待できるわけですね。

姿勢が悪いと、様々な動きに制限がかかってしまいます。

ピラティスもそうですが、やはり正しい姿勢を作ることが、健康への第一歩なのではないでしょうか？

そして伸ばすだけではなく、今度は縮める（→筋肉を動かす）ことも大切。

動かして、伸ばして、そしてまた動かす・・・

このサイクルをくるくる回れるといいですね。

筋肉の成長を促したいです！