日曜日朝　清瀬ピラティスグループレッスン

更新日：2023年6月22日

毎月2回、日曜日の朝に清瀬市内の地域センターでマットピラティスのグループレッスンを行っています。

日曜朝のレッスンはとても気持ちいいです。

朝適度に動くと、残りの時間もたっぷり使えます。

まさにアクティブレスト。

先日のレッスン光景を少し撮らせていただきました。

★ショルダーブリッジ

レッスンの序盤には必ずと言っていいくらい取り入れているエクササイズ。

ハムストリング（裏腿）と臀部（お尻）の強化とともに、背骨の柔軟性も養うことができ、腰痛の方にもおすすめなエクササイズです。（もちろん体幹にも効いています！）

みなさん綺麗な一直線が描けていますね。

いつも膝にボールを挟んでいただいているのですが、今回は内腿に挟んでいただきました。

より内転筋の意識を入れることができたかな？？

★シングルレッグレイズ

体幹から脚が遠ざかると、てこが伸びるので姿勢を保つのがより大変！！

みなさんしっかりとインプリントポジションで腹筋を起動して脚を伸ばすことができています👍

つま先も伸びて綺麗✨

★チェストリフト（テーブルトップバージョン）

上部と下部の腹筋を一気に鍛えています。

みなさんコツを掴んで頭を遠くに引き伸ばしながら動いてくださいました👍

同じくインプリントをキープして、しっかり腹筋に効かせています！！

肘の位置も良いです。

首を痛めないようにするためにも、肘の位置も気をつけたいです。

日曜日朝ピラティスレッスン、こんな感じでいつもやっています。

少人数ならではの、丁寧な解説やサポートを入れながらレッスンしています。

ご興味のある方、見学だけでもよいのでぜひ遊びにきてくださいね！

レッスン後、ママ友と近くのサニーサイドラボさんに寄り道して外ランチしてきました。

halu-a -fikaさんのランチプレートをいただきました😋

美味しかった〜😆

マフィン2個セットでもぺろりといけたなぁ♫

ちょっと雲行きが怪しかったのですが雨に降られなくてよかった。

気持ちの良い日曜午後のひとときでした。

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

5月のスケジュールはこちらへ

ご予約はこちらへ

最新記事