筋トレは、何歳からはじめても効果的！

以前のブログの続きです。

筋トレは、何歳からはじめても、正しいフォームで筋肉に負荷をかけてあげれば、確実に育ってくれるそうです。

もちろん若い時よりペースは遅くなるのですが、ちゃんと育ってくれるとのこと。

筋肉は、人体の中で最も新陳代謝が活発な組織で、歳を重ねて筋肉が委縮したとしても、適度に刺激を入れるとたちまち目覚めて成長を始めるのだそうです。

人間の身体ってすごいですね！！

しかし、注意点もあります。

高齢者の方は、関節や骨の老化が進んでいる可能性もありますので、やみくもに筋トレを行うことは危険です。

筋肉と比べて関節や骨は、一度低下した機能を回復させるのは、非常に難しいそうです。

高齢者の方が筋トレを始める前には、必ずお医者様にご相談してから行うようにしてください。

先にも書きましたが、正しいフォームで筋肉に負荷をかけてあげれば、筋力はアップします。

そういった意味でも、運動指導者の方のもとで、トレーニングを行うことをお勧めします。

でも、これは高齢者の方に限らないような気がします。

正しい身体の動かし方を行わないと、効果が半減してしまいます。

ピラティスは、もともとリハビリから始まった、幅広い世代に愛されているエクササイズです。

身体の内側のインナーマッスルを意識しながら、外側のアウターマッスルにも刺激が入る。

また、マットエクササイズはヨガマット2枚分くらいのスペースがあればどこでもできるという利便性もあります。

正しい姿勢や呼吸を意識しながら、自体重で負荷をかけつつトレーニングしていきます。

忙しい働き世代にも、ピラティス、おすすめです♪

その人その人なりのトレーニングを、継続して続けていけるといいですね！