胸鎖乳突筋と迷走神経

頭痛や首・肩こりのあるときは、気分も落ち込みがちではないでしょうか？

私はもっぱらそうなのです…。

デスクワーク等、作業しているときにどうしても重たい頭が落ちてしまい、首猫背の状態になっています。

私のようなストレートネックの方は、首から胸に伸びた胸鎖乳突筋周辺の筋膜が縮みやすく、硬くなっているそうです。

この胸鎖乳突筋は、自律神経系の中でもリラックスや胃腸の働きを司る「迷走神経」と深い関係がある筋肉だそうです。

そのため、その周辺が縮み、硬くなっていると、いくら休息しても疲れが取れず、リラックスできないのです。

そんな時のセルフケア。

本日のテーマ、胸鎖乳突筋の筋膜リリースです。

どこでもできるのがいいところです！

↓↓ まず胸鎖乳突筋の場所は青丸で囲んでいるところです。

使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑

あごを上げて首を右に倒し、左耳後ろのボコッと突き出た骨の部分から鎖骨にかけてのラインに親指以外の指をあてて、軽く斜め下に押し伸ばします。

（ 親指をあてるとつい力が入ってしまうので、あてないのがポイントです ）

10秒くらいキープしてください。

一口に肩こりと言っても、人によって硬く縮んでいる部分は異なるので一概に言えませんが、よかったら参考にしてくださいね！