良い睡眠を導くために

お世話になっている先生から教えていただいたことをシェアしようと思います！

就寝2〜3時間前に、息の弾まない程度の運動は良い睡眠を導いてくれるそうです。

ヨガやピラティス、ちょうど良いのではないかな、と思います。

普段私も夕食後、一息ついたあとにピラティスをやっているのですが、身体を引き伸ばした後はスッキリするので納得です。

スーッと眠りにつくことができます。

ピラティスはリズミカルに動いていくので、これがまた自律神経を整えてくれます。

単純なリズム運動は、自律神経を整えてくれる働きがあります。

ウォーキングも、そういった意味では単純なリズム運動になりますのでオススメです。

この、息の弾まない程度というのがミソなのでしょうね！