足の指にアイデンティティを…

最近夫から、「30分で完結できるトレーニングメニューを作って」

と、オーダが出たのでΣ（・□・；）、一緒にトレーニングしています。

どうも健康診断が近いようなのです。

30分と短時間であれば、続くであろうというのが本人のもくろみ。

これを機に、継続して続けられますように…。

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そのトレーニング中、しばしば内腿の意識が遠のいてしまうところが見受けられらます。

膝を立てた状態の、仰向けのニュートラルポジションになったときに、内腿がパカっと開いてしまうのです。

それで、昨日は足裏の意識も入れて、しっかり親指の付け根→母趾球（ぼしきゅう）で踏むことを感じてほしいので、足裏や、足指回しのエクササイズを加えてみました。

母趾球で踏めるようになると、内腿の意識も入りやすくなります。

骨盤底筋にも、スイッチが入りやすくなります。

夫は、思いのほか、面白がってくれました。

というのも、中指と薬指をうまくコントロールして動かさないことに気づいたからです。

まるで自分の身体じゃないような気分になったようです。

私もそうでしたが、いつも靴下や靴の中で縮こまっている足の指は、本当に冷たく、そして動きづらくなっています。

いい靴を履いているとなおのことです。

足の指で地面を蹴ることがおろそかになっていくと、だんだんすり足になっていき、脚が上がりづらくなり、年を取るとこけやすくなってしまいます。

あとはつりやすくもなります。

足裏の虫様筋という筋肉もしっかり使ってあげないとですね！

夫は、

「よし、今日から君達にアイデンティティを持たせよう！」と言い出して、

一本ずつ足の指を触りながら、「動けー、動けー」と、刺激を入れていました。

すると、少しずつコントロールができてきたようで、ちょっとですが部分的に動かせるようになってきました。

すごいですね！

ほんの短時間でも、触って、刺激を入れてあげると、脳からの指令を、キャッチしてくれるようになるんですね。

足の裏には「メカノレセプター」という感覚受容器がたくさんあるそうです。

たくさん刺激を入れて、しっかりと地面からの反発力を感じながら、立って、歩いて、走ることが出来る足を作っていきたいです！！