横隔膜を意識されたことはありますか？ 横隔膜は、鳩尾のあたりにある、傘のような、またはドームのような形の大きな筋肉です。 呼吸の時に使われる筋肉です。 息を吸ったときに、横隔膜が下に下がるから肺に空気が入るスペースが広がります。...

前回のブログ（背中側で深呼吸して、大腰筋を鍛える）で、背中側に呼吸を入れる意識についてお伝えしました。 今回はその続きです。 肺の下の方まで息が入るように、背中側の横隔膜を収縮する（下に下げる）ことができると、息が深く入ってくることが出来るようになるので、肺活量がアッ...

活動自粛を余儀なくされている現在。 おうちの中で、トレーニング…とはいっても、なかなか難しいと思います。 そこで、座ってできる身体の使い方を一つ、ご紹介したいと思います！ 「背中側に呼吸を入れる」ことです。 やり方は、 ①背もたれのある椅子に座ります。...