脂肪燃焼にも呼吸は大切！

横隔膜を意識されたことはありますか？

横隔膜は、鳩尾のあたりにある、傘のような、またはドームのような形の大きな筋肉です。

呼吸の時に使われる筋肉です。

息を吸ったときに、横隔膜が下に下がるから肺に空気が入るスペースが広がります。

逆に息を吐く時には横隔膜が下から上に上がり、肺に圧がかかり、息を吐き出すというメカニズムです。

呼吸筋群の中でも中心人物（？）と言っても過言ではない筋肉です。

この横隔膜。

ストレスを感じたり、緊張したり焦ったりすると動きが悪くなり、呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると、脂肪燃焼に必要な酸素を取り入れる量も少なくなってしまいます。

ということは、代謝も落ちてしまうということ。

また、猫背姿勢も横隔膜の動きの妨げになってしまいます。

みなさんの横隔膜はいかがですか？

（フリーメディカルイラスト図鑑の画像を使用）

鳩尾から肋骨のきわのライン（丸をつけた3点あたり）を4本指で押してみると、指が中に沈みますか？

やってみて「痛くて指が入らない」方は、もしかしたら横隔膜の動きづらくなっているかもしれません。

私はデスクワーク中、時々この3点に、人差し指から小指までの4本をグーっと入れてマッサージしています。

初めてやった時には痛くて入りませんでしたが、今では柔らかくなってきました。

それでもストレスが溜まっている時などには硬くなっています。

触ることがまた自分のストレスチェッカーにも役立っているように思います。

いつでもほんわか柔らかでありたいものですが・・・😅

新型コロナ、ウクライナ情勢、地震、また寒暖差等々・・・。

いろいろ不安なことはありますけれど、それらに揺さぶられないようにしていきたいです。

姿勢や呼吸、やっぱり大切ですね！

---

★PILATES & RELAXATION LIBERTE

対面レッスン、オンラインレッスンの参加者募集中！！

スケジュール＆ご予約はこちらへ