日曜日の清瀬グループピラティス5月最終週のクラス 今日もご参加くださったみなさまとたくさん動きました！ 今日のクラスのテーマは骨盤底筋の引き上げを意識しながら動くことでした あぐら座状態でまずは胸式呼吸 肋骨の内側の筋肉をたくさん動かして呼吸筋を刺激した後に、...

コアの筋肉の中で、縁の下の力持ち的な存在の「 骨盤底筋 」 女性は特に加齢や出産の経験により骨盤底筋が緩んでしまいがちです。 女性特有のお悩みを解消する意味でも、骨盤底筋の引き上げの意識は大切です。 そこで今回は、ボールを使った「骨盤底筋」の引き上げエクササイズをご紹介しま...

昨年末、所属しているピラティスの団体のブラッシュアップ（講習）を受けてきました。 今回のテーマは「呼吸・姿勢・脊柱」に関するものでした。 改めて、呼吸は、姿勢や身体の動きにとても影響を及ぼしていることを実感しました。 また、その講習の中で一番印象に残ったのが…。 ↓↓↓...