清瀬グループピラティス（ 2024.08.04 ）

8月に突入しました

今日もうだるような暑さの中、みなさんと集まってエクササイズすることができました！

今日はいつもと違うお部屋でのエクササイズ

広くて鏡のあるお部屋だったので、セルフチェックはご自身の身体を客観視していただきながら行いました

レッスン風景の一部です📸

▪︎立位の状態を正面からチェック

耳と耳を結んだ線、肩と肩を結んだ線、腰骨と腰骨を結んだ線、膝と膝を結んだ線が並行であるかを確認していただきました

▪︎コアの起動の練習

ボールの上で正座になり、腹式呼吸をしながらコアの筋肉の起動の練習

みなさん自然と目をつぶって、コアの筋肉に集中しています👍

坐骨同士でボールを掴んで鳩尾のあたりまで引き上げるイメージを入れて、骨盤底筋群の引き上げも意識していただきました

▪︎上体をカールアップさせた状態でのダブルレッグレイズ

本日の腹筋シリーズの集大成でした

全ての腹筋を全員集合させて、両脚を遠くに引き伸ばしながら動きました

みなさん両脚が伸びて綺麗です✨

今日もあっという間の1時間でした

ご自身の心と身体に集中した、良い1時間となっていたら嬉しいです

酷暑が続いているので、より運動から遠のいている方が多いと思います

そんな時期だからこそ、こまめに水分摂取をしながら涼しい室内で程よい負荷をかけたエクササイズで運動不足を解消することは良いことだと思います

また次回もみなさんと集まって元気にエクササイズすることができますように！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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