高田馬場ストレッチーズグループレッスン（ 2024.06.07）

金曜日の高田馬場ストレッチーズグループレッスン

今回は午前と午後のクラス、共に2名ずつご参加いただきました😊

布の程よい圧が抵抗になってくれて、そこからさらに先に伸びようとする意識が高まります

また、正しいポジションに導いてくれるので、普段のマットピラティスでちゃんとできているのかな〜？と迷っている方にはぜひこの布を使ったレッスンで比較してほしいなぁと思います

レッスン風景の一部をご紹介！

▪︎午前クラスのショルダーブリッジ

膝にかかっている布を反対側の壁の方にグッと押す意識

これが脊柱（背骨）をさらに遠くに伸ばすことにつながります

お二人とも綺麗にポジションをキープできています👍👍

▪︎午後のクラスのバックエクステンション

背筋のエクササイズの布のセッティングは難しいので、私もいつも試行錯誤してやり方を変えつつお伝えしています

今日は難なくセッティングできました👍👍

そしてしっかり引き伸びてポジションキープできています✨

⚠️背筋はどうしても高く上体を引き上げなきゃと思いがちですが、

このエクササイズでは高さが大切ではなく、しっかりコアの筋肉を起動し続けた状態＝コアコントロールできた状態で背筋を使って脊柱を遠くに引き伸ばすことが大切です

たくさん上げようとして、コア筋が抜けて反り腰になっては本末転倒！

そして危ない！！

普段のマットピラティスでも同じくらい、足と頭は反対方向に引き伸ばしながら背筋エクササイズができるよう、また布からのヒントを得ることができたら嬉しいです♬

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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