お肌の保湿と関節の保湿

寒くて乾燥しているこの季節。

手足の乾燥に悩んでおられる方も多いと思います。

お肌の保湿対策

外からは保湿クリームを塗ったり、中からはタンパク質やビタミンCなどの栄養を補うことでケアをされていると思います。

では関節の保湿（ケア）は？？

背骨や肩、股関節や膝、そして足首など、

関節は動かないと錆びた自転車のチェーンのような状態になってしまいます。

適度に動くことが大切です。

身体が硬かったり痛みを感じることがあると、

もしかしたら身体を動かすことが少なくて関節が錆び付いているかもしれないです💦

関節の保湿は、動くことです。

動くことで関節を包んでいる膜から関節液が出てきます。

関節液は関節に栄養を与えること、そして潤滑剤の役割を果たしてくれます。

自転車のチェーンに油を差すことと同じような役割ですね！

1日最低10分ほどは動いてほしいです。

（可能であれば30分〜60分くらい）

ウォーキングやラジオ体操（ラジオ体操を60分もやらないか・・・💦）

もちろんピラティスでも！！

ピラティスはリハビリから始まったエクササイズですので、お身体に不安がある方でもできるエクサイズがあります。

（※ただしそのような方は必ず専任インストラクターにご相談くださいね。気をつけなければならない動きもエクササイズの中にはあります。）

どうぞお肌のお手入れプラス、関節の保湿も気にかけてあげてくださいね。

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