ピラティスは、大きさよりも正確さ、回数よりも正確さ

ピラティスエクササイズは、

「大きさよりも正確さ」　「回数よりも正確さ」

を重視します。

たとえば、シングルレッグサークルというエクササイズ。

仰向けになり、大腿骨（太腿の骨）でくるくると天井に向かってサークル（円）を描くエクササイズ。

このエクササイズの主の目的は「体幹の安定」です。

脊椎（背骨）をニュートラルポジションにセットし、腰椎（腰の骨）や、骨盤はなるべく動かさない（安定させた）状態で、脚を動かしていく。

これを目標にしています。

これにより、股関節の動きを滑らかにしてくれる副次的な効果も得られます。

しかし、

大きく動かすことが良いというイメージがどうしてもあるのか？？

円を大きく描いて、骨盤がぐらぐら揺れている方をお見掛けします。

あるいは、脚の動きや重さにお腹が負けて、腰椎・骨盤部を安定させる筋群たちが抜けているのか？？

それもあるかもしれません。

どちらにしても、この動きで腰骨の高さが変わり、ぐらぐら骨盤が揺れる方は、もう少し小さく円を描いてほしいです。

体幹を安定させた状態で身体を動かす練習をしているので、ご自身でコントロールできる範囲、「大きさよりも正確さ」を優先してほしいです。

また、回数も、たくさんやれば効果があるというのも、ちょっと乱暴な気がします。

回数をこなしても、それが正しい身体の動かし方で行っていなければ、誤った身体の動かし方を形状記憶してしまうので、逆効果になってしまいます。

そういった意味で、

私は、やはりピラティスは専任のインストラクターのもとでレッスンしたほうが良いと思います。

今の時代、動画やDVDなど、たくさん独学でやれるツールはあるものの。

やはり正確な動きを習得しなければ、同じエクサイズをやったとしても、効果が得られないです。

しかし…、

このご時世ですから…。

なかなか対面レッスンを受けることも難しい状況ではあります。

難しいところです…。

決して無理をしてはいけません。

Pilates ＆ Relaxation LIBERTEでも、現在対面レッスンはお休みさせておりますが、オンラインピラティスレッスンはご予約を受け付けております。

丁寧にサポートできるよう、パーソナルレッスンのみにさせていただいております。

こんな時だからこそ、健康増進のために身体を動かしたいものです。

無料体験レッスンもご用意しております。

興味のある方、ぜひご連絡ください。

一日でも早く、安心して日常が過ごせるようになりますように…。