丸まってました

東京は、木曜日に積もった雪がまだ残っています。

特に日が当たらない場所はその雪が凍結しています。

昨日（金曜日）は、自分自身のトレーニングでとあるスタジオに向かいました。

道中寒かったので身体をすくめ、こけないように気を付けながら長靴でペタペタ歩きをしていたため、いつもの歩行と違う姿勢でした。

レッスン開始後、トレーナーさんから以下のことを指摘され、大ショックでした。

・みぞおちをもっと引き上げましょう（→前側が縮んでいる）

・前肩になっています（→肩がすくんで猫背になっている）

・仙骨を立ち上げましょう（→骨盤が寝ており丸まり姿勢になっている）

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

いつも日々呼吸や姿勢の大切さをお伝えしている身でこれだとダメではないか！！

と落ち込みましたが、いやいや、でもこんなときは仕方ないよね、こけたほうが危ないよね。

と自分で自分を慰めました笑。

今朝は凍結していない場所を選んで歩きつつ、昨日指摘されたことを意識しながら歩いて通勤しました。

おかげで目線も高く、遠くを見据えられ、脚の動きも軽い！　気分も軽い！

みぞおちを引き上げた状態で歩くと、お腹の奥底の「腸腰筋」も活性化され、脚の負担も軽くなります。

でも、

いついかなるときも、ニュートラルでい続けることは難しいです。

丸まる時もあるので、「気づいたら、ニュートラルポジションに戻る」

これの繰り返しでいいのかなと思います。

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今日はじめて、ユニクロの「超極暖」のヒートネックを上下着て外出しました。

中が裏起毛なんですね？

すごく温かくて、いつもより重ね着が少なめにすみました！！

本当に温かくて、そして肌触りも気持ちいです。

今年の冬はこれで乗り切ろうと思います笑。