清瀬グループピラティス（ 2024.06.09 ）

日曜朝のピラティスグループレッスン

今日もご参加してくださった皆様とたくさん動きました

朝にエクササイズすると、そのあとの身体の動きもスムーズですね！

レッスンの一部をご紹介★

上段二枚のお写真は、お馴染みショルダーブリッジのポジションからマーチング

片脚バランスで骨盤の三角形が傾かないようコントロールしながら空中でウォーク👍

下段二枚は腹筋シリーズ　ダブルレッグストレッチ

腰椎（腰の骨）と骨盤を安定させるためにコアコントロールしながら、手脚を体幹から引き伸ばすダイナミックなエクササイズ

伸ばす脚の高さでみなさんそれぞれの強度を変えつつ体勢をキープできました👍

今日は他にも横向きのエクササイズも多めにやりました

ヨガマットを使って、横向きのニュートラルポジションをセットしました

横向きのエクササイズは本当に難しいですね💦

また次回、トライしましょう😊

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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