無料オンラインレッスン１回目：予定しているレッスン内容

5/8～5/23にかけて、全3回コースでグループピラティスレッスンを開催いたします。

第1回（5/8・9）のテーマは、姿勢のチェック方法＆　呼吸法、レッグワークで下腹部強化です。

簡単な図式ですが、下の画像は横から見た人のニュートラルポジションです。

横から見ると、耳と肩と大転子（太腿の骨）と外くるぶしが一直線上になります。

初回のレッスンでは、ご自身のニュートラルポジションを見つける方法をお伝えしようと思っています。

いつものご自身の姿勢と、どう違うかを感じていただきたいです。

ピラティスの呼吸は、ヨガのような腹式呼吸ではなく、軽くお腹を引き込んだ状態で行う、胸式呼吸になります。

天然のコルセット筋を起動する方法にもなりうるピラティス独特の呼吸法を覚えていきましょう。

腰痛予防にもつながります。基礎代謝アップも期待できます！

最後のレッグワークは、深層部にある下腹部の筋肉や、歩くとき、脚を持ち上げるときに使う腸腰筋を意識しながら動くことを目指します。

腰痛のある方、腹筋に自信がない方には、その方向けのコツもお伝えします。

30分と短い時間ではありますが、丁寧にピラティスのきほんのきをお届けできたらと思います。

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