肩こりかと思ったら…

肩こりかな…と思ったら、実は凝っているのは腕のほうだった…ということもあります。

私自身のお話です。

ここ数か月ほど、肩周辺の動きがおかしいのです。

ローテータカフ（肩甲骨周りに付着している4つの筋肉）のストレッチや、背中で両腕を握手するときなど、右腕の三角筋のあたりがものすごく痛くなります。

すごくショックでした。

「今までできていたことが出来なくなる。」

「痛みを伴う。」

こういうことって、すごくショックですし、不安になってしまいます。

そこでいろいろ探っていて気づきました！

肩が凝っているというよりは、腕が凝っていないか？？と。

たしかに腕を上に上げたりするときに、肩というよりは、三角筋（下図）のあたりに痛みが生じて動かしづらいのです。

使用イラスト(c)フリーメディカルイラスト図鑑

そこで、ストレッチをする前に、痛みを伴う場所、私の場合は三角筋上部（前側）のあたりを温め、丁寧にほぐします。

念入りにほぐしてあげると、不思議！！

少しずつ、可動域が広がっていきます。

腕の筋肉をリリースすることで、同時に肩や首が楽になっていくということは、よくあるケースだそうです。

肩こりや首こりが、何が要因で起きているかは、人それぞれです。

「何をしているときにどこが痛いか？」

この点を探ることが、不調から改善するだ一歩だと思います。

おまけ

私の最近の腕の凝りの原因の一つは…。

ウクレレです笑

活動自粛期間中からずっと、ひたすらウクレレの練習をしています。

腕や手にすごく力を入れていることが自分でもよくわかります。

慣れないことをすると、つい力が入ってしまいます(;^_^A

でも、ウクレレ、とても楽しいです♪

おうち時間を楽しむものが見つかって、よかったと思っています。

でもほどほどに…ですよね笑