日曜日朝の清瀬ピラティスレッスン 寒暖差も続いているので、今日のレッスンはセルフチェックの時間を割き、 足裏・足指・足首のケア、そしてリクエストの上半身メインでストレッチを入念に行いました。 今日のシングル・レッグ・ストレッチは、ベーシックエクササイズに忠実に！...

ピラティスの補助具として開発された布を使って、背筋のトレーニングのコツを感じる

ピラティスエクササイズでは、常に身体の内側、深層部の筋肉を起動した状態で、身体を引き伸ばしがら身体を動かすことを繰り返し練習します。 スワンやバックエクステンションなど、うつ伏せで背筋のエクササイズを行うとき、 たくさん上半身を上げようという意識が強いのか、下の写真のように...