清瀬ピラティス：スワンエクササイズにチャレンジ★

日曜日朝の清瀬ピラティスレッスン

寒暖差も続いているので、今日のレッスンはセルフチェックの時間を割き、

足裏・足指・足首のケア、そしてリクエストの上半身メインでストレッチを入念に行いました。

今日のシングル・レッグ・ストレッチは、ベーシックエクササイズに忠実に！

腕の使い方も入れてみたので、より複合的なエクササイズになりました。

脳トレにもなりますね😊

そして今日のチャレンジエクササイズは、スワンエクササイズ🦢🦢✨✨

普段のレッスンでは、みぞおちのあたりまでしか上がらない、

「スワン・プレップ」までしかやらないのですが、今日のご参加の方々は、ともに長くピラティスを続けてくださっておられるベテランさんなのでチャレンジしていただきました。

しっかりコアの筋肉でコントロールできていたので、お二人とも腰に負担はこなかったとのこと。

さすがです！！

ナイスコントロールでした👍👍

マットピラティスエクサイズはバリエーションも豊富です。

これからもたくさんチャレンジしていきましょう！！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

ピラティス・ストレッチーズ　レッスン参加者募集中！！

ご予約はこちらへ

最新記事