1日の水分摂取量の目安は、

1日の水分摂取量の目安は、体格によって異なります。

目安としては、体重 × 30ml

体重が50キロの人は1.5リットルとなります。

筋肉の約80％は水分から構成されています。

水分不足になると筋肉が酸欠状態になり、肩こりや腰痛を助長することにもつながります。

（水分不足の方の筋肉は硬くてほぐれにくい傾向があるようです）

それでなくとも、、、

加齢により身体の中の体液（体内の液体成分）の保水力がどんどん下がっていきます😱

新生児で（全体重の）約80％、成人で約60％となります。

老年期に入るとさらに約50％に下がっていく・・・。

（それでも自分の体重のうち約60％が水分なんて驚きでもあるのですが。）

身体の水分が不足すると、熱中症だけでなく、脳梗塞や心筋梗塞など、さまざまな健康障害のリスクの要因にもなります。

これからどんどん暑くなりますので、より水分摂取に関しては気をつけていきたいですね！

こまめに水分を摂り、

身体中の細胞に栄養を運び、

たくさんおしっこを出して身体の毒素を排出しましょう！！

利尿作用があるコーヒーやお砂糖いっぱいのジュースは水分としてカウントしないでくださいね⚠️

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