自分自身のボディマップを描く　〜マインドフルネスのもう一つの可能性〜

自律神経を整える「自分自身の身体のパーツを一つずつ感じる」マインドフルネスエクサイズをご紹介しました

実際に音声を聴きながらイメージした方はわかると思いますが、

結構難しくないですか？

ただじっとして、一つ一つの身体のパーツがそこにあることを感じることができましたでしょうか？

私は足の指の感覚が鈍いです

特に第三指（中指）と第四指（薬指）の存在がかなり怪しいです笑

どこにあるのかを感じるのが遠い感じです

実際に触ればどの指かを感じることは簡単ですが、触らずに1本ずつの指を感じることが非常に難しいです

これが手の指だと1本1本をはっきり感じることができるのですが、、

やっぱり足の指は脳から一番遠いところなので、末端の意識は遠いのだろうなと思います

何が言いたかったかと言いますと、

このように身体のパーツを一つずつイメージすることができるようになると、

自分のボディマップを描けるようになるのです

自分自身のボディマップを正しく描けるようになれば、運動機能も上がります

ハイレベルなパフォーマンスを発揮できるアスリートたちは、

自分自身の身体のつくりを理解し、身体への意識が高いといいます

身体を動かすときに脳からの指令をスムーズに届けやすくなるように、

この感覚のスキルを上げて、ご自身の身体をアップデートしていきませんか？

脳トレにもなりますよ！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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