マインドフルネス：意識的な呼吸で自律神経調整
- pilatesliberte
- 2024年8月21日
- 読了時間: 2分
マインドフルネスという言葉をどこかで聞いたことがありませんか？
ちょうど大正製薬さんのコラムにシンプルでわかりやすい解説があったので、
こちらの記事もご覧ください
⬇️
ストレスフルな現代生活
マインドフルネスの研究は、さまざまな分野で広く研究されているそうです
どんなことをするかというと、ただただじっとしているだけ
簡単な呼吸法やイメージ（瞑想）を行えば、どこでもマインドフルネス状態に持っていける
これがマインドフルネスエクササイズの最大のメリットだと思います
そしてお金もかからない！
私も電車に乗っている時や、お風呂に入っている時、休憩時間などによくやっています
寝る前などもおすすめです
マインドフルネスエクササイズフルバージョンを録音してみました
今回は呼吸と身体の感知のエクササイズです
再生▶️を押して、ただただそのナビゲーションを聴くだけです
ご自身の呼吸や身体に意識を傾けて、日頃の疲れや不安を手放すことができますように
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