ストレッチーズでハンドレッド

更新日：2022年9月14日

マットピラティスのベーシックエクササイズの中に、ハンドレッドというエクササイズがあります。

ピラティスエクササイズのトレードマーク的な腹筋エクササイズとも言えるのではないでしょうか？

私が資格を取った団体では、レッスンの序盤にウォームアップとして行う、代表的なエクササイズとして紹介されています。

しかしこれが果たして序盤に入れて良いものか？？と思うことも多々あります。

背骨を屈曲（丸め、持ち上げた）した状態をキープしながら膝を伸ばし、両脚を持ち上げたまま、同時に腕を活発に動かし続ける。

結構難易度の高いエクササイズなのではないかと思います。

今回は、そのハンドレッドを、ピラティスの補助具として開発されたストレッチーズを行ってみました。

ストレッチーズは、マットピラティスのエクササイズで、どこに焦点を当てて行けば良いのかを感じさせてくれるとても良いツールです。

ピラティス初心者の方にも、また上級者の方にも、ぜひ使ってみてほしいツールです。

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