休日も適度に動いてリフレッシュ「アクティブレスト」のすすめ

更新日：2022年10月2日

「せっかくゆっくり休養をとっているつもりなのに疲れが取れない」

「休日にいつもより長めに寝ていると、かえって身体が重だるくて辛くなり、結局寝たままで一日が終わってしまう・・・」

そんな経験がありませんか？

疲労の種類によっては、じっと休むだけでは解消できないこともあるのです。

特にデスクワークなどで、普段からあまり身体を動かしていない方、要注意です！！

「アクティブレスト」という言葉をご存じですか？

アスリートも取り入れたりしている休養方法なのですが、

ただ単に身体を休めるのではなく、あえて身体を動かして疲れを解消するという方法です。

適度に体を動かして筋肉をほぐし、全身の血の巡りを良くして、酸素や栄養が体全体に行き渡らせる必要があります。

適度な運動

まさにピラティスはうってつけです！！

★深い呼吸を続けながらリズミカルに動くこのシンプルなエクササイズは有酸素運動になります

★代謝もアップ、自律神経も整う！！

★アウターを鍛える筋トレと違ってムキムキにならず、しなやかなボディーラインを作ることができる

★きつすぎず、適度にじわーっと汗が出る程度の爽快感♫

PILATES & RELAXATION LIBERTE では、

毎月第一・第三日曜日に朝のグループピラティスレッスンを行っております。

お休みの朝に適度な運動をおこなって、その後の時間もたっぷり有意義に、そして気持ちも明るく元気に過ごせる休日を過ごしてみませんか？

畳のお部屋で、少人数で和気あいあい、楽しくレッスンしております♫

参加者、随時募集中です！！

★PILATES & RELAXATION LIBERTE

対面レッスン、オンラインレッスンの参加者募集中！！

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