年齢と活動レベルに応じて栄養を摂るようにしたいです

一般的に、30歳を過ぎると、代謝が変化し、消化力も落ちてくるそうです。

細胞が消化液をあまり分泌しなくなるので食べ物の吸収が遅くなっていく。

これは特に女性に言えることだそうです。

（年齢を重ねていくと、女性ホルモンの恩恵を受けづらくなってしまうことも要因の一つのようです。）

食べるものと食事のタイミングを見直し、濃厚すぎて消化しにくい食べ物の摂取を控える心がけが必要になってきます（特に夜！！）。

あれを食べちゃダメ、これを食べちゃダメ、と言うつもりはありませんが、

タイトルにも書きましたが、年齢と活動レベルに応じて、栄養を摂ることを意識していただきたいです。

以前にもご紹介しましたが、農林水産省が推奨している食事バランスガイド

とてもざっくりとした感じで栄養コントロールの目安が確認できます。

よかったらご参考にしてみくださいね！

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