時には空を見上げて

いつだったか同僚と、私がある日見た空の様子を話していたことがありました。

その内容自体はすっかり忘れているのですが、そのときの彼女から、

「そういえば、もう何年も空を見上げたことがないかも…。」

という返答が来て、驚いたことだけはしっかり覚えています。

私たちは日ごろから、家事や仕事など、作業をするときに身体を前傾させて行うことが多いです。

（今は「スマホ首」という言葉があるくらい、スマホの使い過ぎも気になりますね。）

そのため、肩が前に入り（巻き肩）、胸が縮こまり、気道が狭くなり、呼吸が浅くなり、血流も悪くなってしまいます。

これが、身体の痛みであったり、自律神経の乱れにもつながってしまいます。

そういう状態が続くと、前向きな気持ちにも、なかなかなれないです。

姿勢と気持ちも密接につながっています。

ピラティスのレッスンを行う時、私はまず立った状態で自分のニュートラルポジションを感じてもらうことをやっています。

「鎖骨を横に長く広げて、肩は下げ、でも頭や首は今より1センチくらい高いところに置く意識」

そして目線も遠く、２・３キロ先を見てもらうようにナビゲートしています。

私もそうですが、日常は近くばかりを見ていることが多いのではないでしょうか？

人は遠くを見据えるために、「立つ」ということを獲得したという説を聞いたことがあります。

遠くの獲物をしとめるために、必然的に獲得していったのかもしれません。

目線が前に落ちてしまうと、頭が前に落ちてしまうので、首の後ろ側や肩・背中の筋肉が頑張らなければならなくなります。

ピラティスでは、どこのギアにも入っていない、ニュートラルポジションで身体を動かす練習をします。

機能的な身体の使い方を覚えていきたいです。

話がそれましたが、時々空を見上げることはよいことだと思います！

お散歩、ちょっとした外出時や通勤時、また気持ちをリセットさせたいときに、

空を見上げて自然を感じるのも、心と身体の栄養になるのではないかと思います。