清瀬ストレッチーズグループレッスン（ 2024.07.21 ）

日曜日朝の清瀬グループストレッチーズレッスン

今日は初めてのストレッチーズ体験のお客様もご参加くださいました！

全員マットピラティス経験者の方々ですので、普段のピラティスとの違いを感じながら動いていただきました

今日もたくさんいろんなポジションと布のセッティングで動きました！

みなさん共通して、布があると普段のピラティスよりさらに身体を引き伸ばすことができて気持ちいい〜とおっしゃっておられました😊

また、布がサポートしてくれるからいつもより負担なくストレッチができましたというご意見もいただきました

右上の写真は、仰向けポジションで布をかけた両脚を開脚してストレッチしています

布があるからこそ、膝裏を伸ばした状態で開脚をキープすることができています

また、足裏全体で布をさらに遠くにプッシュすることで、さらに内腿のストレッチ感が増します

そして同時に外腿の筋肉の強化にもつながります

もちろんこのポジションを保持するためには、インナーマッスルも起動し続けています

今日はいつもよりキープ時間を長くしたのでよりストレッチできたのではないでしょうか？

マシンピラティスが流行っていますが、この布でも抵抗を与えて動くことができます

マシンのように場所を選ばないという手軽さも、メリットの一つだと思っています

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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