目線の位置、そしてあごは噛みしめない

前回のテーマの続きです。

「首を長く、頭を高いところに置く意識」

これを意識すると、背骨が自然とナチュラルな（ニュートラルな）ポジションにセットされます。

これに「頭の位置」、「目線の位置」も意識を入れていきたいです。

目線は遠く、水平線を見るようなイメージ。

鼻先正面というよりは、少し上です。

ということは、あごはあまり引きすぎないということにもなると思います。

あごを引くと、頭部が前に落ち、首の前にしわが寄ってしまいます。

ちょっとやってみてください。

あごを引きすぎると、自然と上あごと下あごがくっつきませんか？

逆にご自身の最大限であごを引き上げると、上あごと下あごが自然に離れませんか？

頭の位置のキーになるのが、このあごの位置でもあります。

さきほどの、遠くを見る位置に頭があると、あごはリラックスした自然なポジションにある状態になります。

上あごと下あご２～３ｍｍくらい開いている状態。

この位置に頭がある事が理想的な頭の位置にあるそうです。

ピラティスのレッスンでは、あごにライムを挟んでいるイメージ」とかおっしゃるインストラクターもいらっしゃいます。

ちなみに私は完熟トマトにしています笑。あごを引いて挟むとトマトがぐしゃっとつぶれる。逆にあごを引き上げすぎると、トマトがコロンと落ちてしまうので笑

ピラティスのイメージキューイングって、人それぞれで面白いです！

話が脱線しましたが、

「首を長く、頭を高いところに置く。でも肩は下げる。目線は遠く、水平線を見るイメージ。あごは噛みしめず、２～３ｍｍくらい開いている状態」

この意識はピラティスのレッスン以外でも、日常でもこの意識を入れていきたいです。