高田馬場ストレッチーズグループレッスン（ 2024.02.16 ）

高田馬場のストレッチーズグループレッスン

今回は久しぶりの方々にもご参加いただきました😊

久しぶりの布のレッスンは、

「テニスで使いきれていない部分が筋肉痛になりました💦 」

「 10秒キープのカウントが長くてきつかったです💦 」

等々、ご感想をいただきました。

筋肉は収縮させるだけでなく、伸びた状態でその姿勢を保持させることでも鍛えることができます。

遠心性収縮と言います。

布の抵抗に抗って、今回もたくさん動いていただきました。

最後に今回のレッスンの一部をご紹介！

背筋・臀筋（お尻）・ハムストリング（腿裏）の強化。

そしてもちろん体幹が安定していないとこの姿勢を保持できません！！

写真は撮らなかったけれど、実はこの後にこの体勢から腕を上下にパンピングしながら、

逆ハンドレッドもやりました。

二の腕の引き締めにも効果あり✨✨

キープ時間も長かったので、ハードだったと思います。

すごく綺麗に姿勢を保持できていますね👍

みなさまお疲れ様でした！！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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