ストレッチーズでヒップアップ！

金曜日高田馬場ストレッチーズグループレッスン。

昨日も寒い中、ご参加ありがとうございました。

レッスンの様子を少しだけご紹介。

歩く時、走る時に使う腿裏（ハムストリング）とお尻（臀筋群）を強化するエクサイズです。

ヒップアップ効果もあります。

そして、ピラティス特有の背骨を一つずつ動かす独特な動きで腰痛も改善できる優れもののエクササイズです。

もちろんこれらの動きが滑らかにできるためには、しっかりコア筋の起動とキープ力が必要。

いろんなところに意識を持っていかねばなりません。

写真を見ていただくと、鼠蹊部にちょうど布が当たっています。

この布をグッと押すことにより、足の付け根が伸び、お尻・腿裏の筋肉にグッと起動していることを感じることができます。

また、足の裏がしっかり布の中にくるまれている状態です。

足の裏でしっかり床を押す感覚も、この布の中でスイッチが入りやすいのです。

足の裏にはたくさんセンサーがあるので、そのセンサーも活性化されます。

グッと蹴り出す足の力を引き出しましょう！！

布がない時にもぜひこの感覚を思い出してほしいです。

対象物があると、より良い動きのイメージがつきやすくなるのでおすすめです。

また、この布が抵抗にもなっているので、いつものショルダーブリッジよりきついですよ！

★目白・高田馬場・清瀬のPILATES & RELAXATION LIBERTE

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