金曜日 高田馬場ストレッチーズグループレッスン。 昨日も寒い中、ご参加ありがとうございました。 レッスンの様子を少しだけご紹介。 歩く時、走る時に使う腿裏（ハムストリング）とお尻（臀筋群）を強化するエクサイズです。 ヒップアップ効果もあります。...

アメリカなどでは「座っている時間が長いと血管機能が低下し、健康被害が出る」というような研究が盛んなのだそうです。 座った状態が長いと、身体を支える役割がお尻から背中、そして腰に移動します。 結果、お尻の筋肉が衰えるだけでなく、背中と腰に大きな負担をかけることになります。...

ピラティスで前後の筋バランスを整えて腰痛予防・改善に努める

ピラティスがリハビリから始まったエクササイズであるゆえんを感じた昨日の出来事です。 昨日はテニスクラブでのお仕事の日でした。 ピラティスグループレッスンを受講してくださったクラブ会員さんのなかで、お二人のお身体に起きたことです。...

私たち人間は、四足歩行から二足歩行に進化して来た結果、手を自由に使えるようになりました。 しかし重力に逆らって、立って、歩いて、動き回ることにより、四つ足の時にはなかった腰への負担が増大しました。 このようなデータがあります。...

しばらく日本では購入できない時期がありました。 またドラッグストアでも気軽に購入できるようになり、うれしいです。 私は首や肩など、痛みがあるところに塗布します。 主に筋肉痛の時に使用します。 夕べ、久しぶりに首の後ろに塗布してから横になりました。...

利き手、利き足って、皆さんそれぞれお持ちだと思います。 それは、人間として必要なことだそうです。 なぜかといいますと。 例えばの話ですが…、 上から何か物が降ってきたとき、利き手がなければどちらの手で身を守ろうとするか？、...

うれしいおことばをいただけると、とても励みになります。 「ピラティスをはじめてから、呼吸を意識するようになり、体調が整ってきた。」 ピラティスサークルのお仲間より、肩こりなどの不調が改善されてきて、以前よりマッサージなどの必要性が減ってきたというお言葉をいただきました。...