以前のブログ（ストレッチで腸腰筋を活性化）の続きになります。 フォームローラー（ストレッチポール）を使ってストレッチする方法もお伝えしようと思います。 ローラーをお持ちの方はぜひ！ ミニローラー（半分のサイズ）でもOK。 （...

毎週火曜日はテニスクラブにてピラティスのグループレッスン、またパーソナルレッスンを担当しております。 昨日は全クラスを通して、腸腰筋をイメージしながら動く練習を行いました。 腸腰筋は大腰筋と腸骨筋の総称です。（厳密に言いますと小腰筋も含まれます）...

以前のブログでご紹介した「ジグリング（貧乏ゆすり）」 今も継続しています。 おかげさまで本当に、左側の股関節の動きがよくなり、骨盤も立てやすくなりました。 デスクワークをしている日は、同じ姿勢でずっと座ったままでいるので、...

先日、1年ぶりに首の治療に行ってまいりました。 （首長族の宿命です…( ；∀；)） その時のことを少し。 久しぶりだったので、首だけではなく、全体的にバランスを調整していただきました。 私は左側の腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）が縮んでいます。...

活動自粛を余儀なくされている現在。 おうちの中で、トレーニング…とはいっても、なかなか難しいと思います。 そこで、座ってできる身体の使い方を一つ、ご紹介したいと思います！ 「背中側に呼吸を入れる」ことです。 やり方は、 ①背もたれのある椅子に座ります。...

先日、グループレッスンで、座位（座った状態）のエクササイズをしていた時、 「どうしても骨盤が立たない」というご意見がありました。 その方の姿勢をチェックしてみると、腰丸まり姿勢。 ピラティス的にいうと、Ｃカーブを描いている状態でした。...